しばらく、ご無沙汰してました

何を食べるか迷って、店内を徘徊していた時に見つけて即決

やっとキター

探しに探し、セールになるのをひたすら待ち、ようやく手にした、グラミチのブラックカーゴ😍

若干のユーズド加工が施されてて、結構、いやかなり？かっこいい😎

これに合わせるスウェットとかパーカをセカストで探してるけどなかなか見つからない…

Kには、セカストで1500で言っておこう❤️

自炊

大体土曜日は翌週分の晩御飯を作り溜めします。

この日は、土曜の夜・日曜の3食・月〜木曜の晩御飯として、肉じゃが、野菜炒めを作り溜め。野菜炒めの味付けは香味ペースト一択ですね。一人暮らしの自炊には必須アイテムだと思ってます♪

野菜炒めの一部を使って、昼は焼きそば

なんか、いつも色合いが悪いけれども、まぁ、こんなもんですね。。

今日のトレ

かなり空白期間を作ってしまった。

けど、トレーニングは続けてやれてるので、自分で自分を褒めてやりたい。

さて、今日はというか、最近はだいたい同じで、内容が固まってきた。

ランニング45分

食事後

バランスＤ上でスクワット、片足立ちを3セット

腹筋、背筋、側筋、腕立て、倒立などを3セット・一時間ほど。

だんだんやる量が増えてきているのが恐ろしい。。

続けて書けるように、体重をつけていきたいと思います。

本日

風呂前、食事後60.6

ちょっと少ないな〜

明日は、息子とプール。

ヤツのバタをなんとかせねば・・・

今日のトレ

ランニングとウォーキング。

スクワット、片足立、レッグリフト、ヒップリフト、体幹を3セット。

息子が一緒に歩いてくれたことがものすごく嬉しい。

昨日のレースの悔しさをどうするかは彼次第。見守るしかないけど、頑張ってほしい。親父は、背中を見せられるようにトレーニングを続けるぞ。。

iwa-ZAP

バランスディスク上で

スクワット✖️15回

片足立ち45秒ずつ

を、3セット

座布団またはヨガマット上で

レッグリフト✖️10回

ヒップリフト45秒

横向き片足上げ✖️10回ずつ

体幹トレ左右45秒ずつ

倒立35秒

を3セット

塩釜 大会

50Fr 29.7 目標に1.7届かず

アップがきちんとできず、脈を上げきれなかったためか、少し体が重く、練習時の感覚を得られなかった。ただ、いい感触ではあったので、次の大会までにもう少し泳ぎ込んで28秒目指す。

50Br 37.1 目標に2.1届かず

おそらく、ちゃんと計測したのは初めてと思われる。飛び込みで深く潜り過ぎ、折り返しで焦って手足がバラバラと、全くいいところなし。完全に練習不足なので、ちゃんと泳ぎ込んで、形を固めてから出場する。

全体を通して、足の痛みがひかなかったためにキック練習できず練習不足、前日に食べ過ぎたためか体のキレが悪かったのが反省。

ただ、20年ぶりのレースはとても楽しく、いい経験になったので、次に生かすようにする。来年少し距離を伸ばして、子供達と戦える様に練習に励む。

目指すは、松澤氏！！